一、豐胸前必知：測量胸部的正確方式＋影響胸部大小的因素
以下參考美國知名健康網站 Healthline 的文章內容，統整測量胸部罩杯的方式，以及影響胸部大小的因素，讓您在進行豐胸之前，先得知自己胸部的實際狀況，藉此判斷需不需要進行補強，或以正確的方式進行豐胸。
（一）測量胸部罩杯的正確方式
量測胸部罩杯時，首先需要準備捲尺，並測量 2 種數值：
- 上胸圍：將捲尺沿著乳頭，緊貼並圍繞整個身體 1 圈，量測出來的數字便是上胸圍。
- 下胸圍：將捲尺纏繞在胸部下方，緊貼並圍繞整個身體 1 圈，量測出來的數字便是下胸圍。
再將上胸圍「減掉」下胸圍，並對照罩杯尺寸表，即可了解自己的罩杯尺寸（Cup）大約位在哪個區間。
但要注意，每個國家與內衣品牌的罩杯尺寸標準可能略有差異，且此測量方式僅用於估算罩杯大小，無法測量胸部實際飽滿程度。若您不知道該如何判斷胸部的實際狀態，可以尋找醫美診所的專業醫師，綜合乳溝空隙、上胸消瘦程度、胸部面積大小、有無下垂等細節進行評估，並依照您的需求與實際情形，規劃最適合的豐胸計畫。
（二）影響胸部大小的 5 種常見原因
乳房大小可能會受到多種情形影響，而以下 5 種原因通常被視為主要因素。
- 遺傳：家族天生的基因遺傳，會在一定程度上影響或限制個人的胸型與大小。
- 體重和身體質量指數（BMI）：體重增加或減輕，都有可能連帶增減乳房的脂肪，進而影響胸部大小。
- 荷爾蒙：女性會因為月經週期、懷孕或哺乳而影響荷爾蒙，暫時性改變乳房大小。
- 年齡：當年齡增長時，皮膚與肌肉會隨之老化，導致乳房的彈性降低，引起下垂、縮小等情形。
- 其他乳房健康問題：乳房囊腫、發炎、濕疹等問題，也會影響乳房大小。
二、該怎麼長胸部？為您解析 4 大豐胸方法的可行性
當女性度過青春期（約 10～18 歲）後，胸部基本上會停止生長，之後主要會受體重、荷爾蒙、年齡等因素變化大小，較不穩定。那麼該如何有效豐胸？以下為您解析 4 大常見的豐胸方法，深入了解各個方式的可行性。
豐胸方法 1：攝取特定食物
可以吃什麼豐胸？想藉由飲食增大胸部，通常會被建議攝取以下食品。
- 豆類製品：豆類製品富含蛋白質，能增加身體的脂肪率，進而提升胸部大小。常見的豆類製品有：豆腐、豆漿、黑豆等。
- 生蠔：生蠔含有大量的鋅，被認為能刺激女性的荷爾蒙，進而促進乳房生長，但食用生蠔前建議依照衛生署的建議，徹底加熱、煮熟，避免感染諾羅病毒或腸炎弧菌，引發急性腸胃炎。
- 蜂王乳：蜂王乳含有豐富的蛋白質、水分、糖等物質，通常被當作營養補給品，幫助乳房成長，但目前並沒有明確的實驗數據證實蜂王乳能有效增大胸部。此外，部分人群食用蜂王乳可能引起過敏反應，建議在食用前應先進行過敏測試。
- 膠原蛋白：參考桃園醫院的公告內容，膠原蛋白也是蛋白質的一種，能夠保持皮膚的彈性，使胸部更加立挺。常見的膠原蛋白來源有：牛筋、豬腳、魚皮等。
- 雞蛋：雞蛋含有大量的蛋白質、胺基酸等營養，有助於身體建構肌肉，讓胸部變得更加緊實、立挺，是增肌、減脂常選擇的食物。
- 甜酒釀：甜酒釀是使用米、麴菌發酵製成的食品，最常見的吃法是搭配湯圓、牛奶、豆漿等一起享用。甜酒釀因為具有少許酒精，被視為能促進血液循環，進而增加乳房得到的養分，以增大胸部。
坊間流傳許多豐胸的食品偏方，但事實上，並沒有特定的食物能保證豐胸效果。之所以有靠食物豐胸的說法，主要是因為這些食物含有大量蛋白質，容易使體重上升，連帶增加乳房大小，但其他部位也可能因此增胖，沒辦法針對胸部進行局部改善、塑形，因此並不建議使用此種方法。
豐胸方法 2：運動
豐胸運動的用意是鍛鍊胸大肌、胸小肌，讓胸部變堅挺、視覺上看起來更大。想利用運動豐胸，通常會使用以下常見的重量訓練方式，訓練胸部的肌肉。
（1）伏地挺身
- 首先在瑜伽墊上撐起身體，雙手與肩同寬，並將身體呈現一直線。
- 吸氣、慢慢彎曲手肘，使胸部貼近地面，感受胸大肌往外伸展。
- 吐氣、慢慢直回手肘，回到原本的撐姿。
- 初學者重複以上動作約 8～12 下／1 組，1 天做 2～3 組即可。
（2）蝴蝶機夾胸
- 背部緊貼椅背，雙手握好蝴蝶機把手。
- 吸氣的同時讓腹部出力，將把手向後拉到與肩膀平行。
- 吐氣、將把手帶回原本位置，並停頓約 2 秒，感受胸肌收縮。
- 初學者重複以上動作約 10～12 下／1 組，1 天做 3～4 組即可。
（3）啞鈴飛鳥
- 雙手握住啞鈴，手臂自然下放。
- 雙腿打開與肩同寬，將背部挺直。
- 吸氣、將手臂往身體兩側打開，可以微微彎曲手肘。
- 吐氣、將手臂慢慢下放回身體兩側。
- 初學者重複以上動作約 8～12 下／1 組，1 天做 3～5 組即可。
（4）啞鈴胸推
- 雙手拿好啞鈴，首先坐在臥推椅上，再往後平躺。
- 朝前方伸直手臂，將啞鈴高舉在空中，雙腳踩地。
- 吸氣、彎曲手肘，將啞鈴下放到胸前，感受胸大肌的拉扯。
- 吐氣、重新將啞鈴舉至空中。
- 初學者重複以上動作約 8～12 下／1 組，1 天做 3 組即可。
需要注意的是，健身的同時會消耗熱量與脂肪，進而影響胸部豐滿度。當肌肉被訓練緊實時，也可能反而使胸部外觀看起來變方，或是連帶訓練到三頭肌、二頭肌等肌群，使整體看起來更加壯碩，因此並不建議使用此方法。
豐胸方法 3：按摩
除了透過飲食、運動豐胸之外，按摩穴道也是常被搭配使用的豐胸方式。一般會按摩以下 4 種穴位。
- 鷹窗穴：沿著乳頭往上，約 2 根大拇指寬度處。
- 天溪穴：沿著乳頭往外，約 2 根大拇指寬度處，接近腋下位置。
- 乳根穴：乳頭正下方的胸部下緣處。
- 膻中穴：位於 2 乳頭連線中點。
按摩時，可以依照鷹窗穴 ⭢ 天溪穴 ⭢ 乳根穴 ⭢ 膻中穴的順序依序按壓，每個穴道按 2～5 秒，重複約 10 次即可。
大多數民眾認為可以透過刺激穴位，改善胸部的血液循環，進而讓乳房獲得更多血液中的養分並成長，但目前尚沒有明確的數據證實按摩穴道能有效增大乳房。
豐胸方法 4：食用保健食品
一般標榜讓胸部變大的保健食品，大多會增添青木瓜、蜂王乳、異黃酮等天然物質，這些成分被認為具有類似雌激素的作用，可以刺激乳房生長，但每個人的體質皆不相同，有些人可能會有明顯的效果，有些人則毫無變化，甚至可能因為荷爾蒙受到影響，而產生胸部腫脹的副作用。
攝取特定食品、運動、按摩等傳統豐胸方法雖然方便，但效果緩慢且不穩定，無法確保達到理想的效果。相較之下，自體脂肪豐胸手術能根據每個人的實際狀況和需求，針對性進行補強，打造理想胸型。以下為您詳細介紹自體脂肪豐胸手術的原理與相關事項！
三、想讓胸部變大不困難！豐胸手術讓您輕鬆擁有理想胸型
（一）自體脂肪隆乳的原理
豐胸有分作假體與自體脂肪豐胸，假體豐胸是將尺寸固定的假體，置入乳頭與乳房之間，使胸型立刻圓潤。但置入假體後，身體為了隔絕異物，會自然產生「莢膜」包覆假體，當假體放置時間一久，莢膜就有可能攣縮或移位，造成乳房變硬、變形等缺點，且假體具備一定的重量，會拉扯胸部的肌肉與皮膚，更加速胸部下垂的現象。
自體脂肪隆乳則是抽取身體本身的脂肪回填至胸部，以修補各種胸型需要加強的地方，達成乳房飽滿、擴大罩杯等效果，且不會產生異物排斥反應、拉扯感或莢膜攣縮問題。
相較於傳統的假體隆乳手術，自體脂肪隆乳更加自然、安全，不僅能根據個人需求進行客製化，同時還能雕塑身體曲線，打造理想身材，因此被視作更好的選擇。而自體脂肪豐胸手術的原理大致可分為 3 個重點：
- 抽取身體的多餘脂肪：醫師會依照客人對於身材的需求，抽取腹部、大腿、臀部等部位的多餘脂肪，同步改善身體曲線。
- 純化脂肪：醫師會將抽出的脂肪進行特殊處理，將脂肪與其他雜質分離，提升脂肪的存活率，延長豐胸效果。
- 將脂肪回填到胸部：將純化後的脂肪回填到胸部凹陷、脂肪不足的位置，改善大小奶、下垂奶、罩杯不足等問題，並根據顧客的身體條件與需求，協助塑造如水滴奶、渾圓奶等理想且自然的胸型。
自體脂肪豐胸不僅能針對局部進行雕塑，讓胸型更加飽滿、自然，且可以達到雕塑身型、改善身體曲線比例的效果，對於想同時塑形與豐胸的女性來說，是一個理想的選擇。
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除了上述的優勢之外，自體脂肪豐胸還擁有以下優點。
（二）自體脂肪隆乳的優點
- 胸型自然美麗：自體脂肪隆乳打造出的胸型觸感柔軟、自然，不會有假體隆乳的硬實觸感、邊緣感，也不會產生異物感，胸部線條更加流暢與美觀，也較不會造成身體不適。
- 完全量身打造：自體脂肪隆乳可以根據個人需求，針對胸部不足的地方進行加強、改善，打造出理想的胸型。例如，屬於扁平胸型的族群，可以透過自體脂肪隆乳，較快速且量身打造理想的水滴奶。相較假體隆乳只能在乳房置入特定形狀或尺寸的假體，自體脂肪隆乳更能依照客人的實際情況進行調整。
- 安全性高：自身脂肪隆乳由於是使用身體本身的脂肪，不易產生排斥反應，也避免假體隆乳後可能導致假體破裂或莢膜攣縮（莢膜為置入假體後，身體自然形成的一層薄膜，以隔絕異物）的問題，安全性更高。
- 同步雕塑身材：自體脂肪隆乳不僅能豐胸，還能同時去除臃腫部位的多餘脂肪，雕塑身體線條，提升整體美感。
- 術後恢復期短：自體脂肪隆乳的手術傷口較小（不到 0.3cm）、恢復期短，且疼痛感較輕微。
- 幾乎適合所有胸型：不論是先天胸部較小、外擴、下垂，或是假體隆乳失敗者，都能與專業醫師進行評估與討論，共同打造理想胸型。
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四、自體脂肪豐胸推薦｜讓恆麗美型診所為您打造最自然的美胸
想使用自體脂肪豐胸手術增大罩杯，且安心、安全地打造理想胸型，醫師的專業與經驗絕對是您最重要的考量。經驗豐富、技術專業的醫師團隊，才能根據您的實際情況，詳細評估可以達到的豐胸效果，並針對您的需求量身打造療程，不僅全面保障您的安全，也能確保豐胸效果達到理想。
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除此之外，恆麗美型診所還擁有以下優勢，絕對是您值得信賴的選擇。
⭐恆麗美型診所自體脂肪隆乳特色
為顧客量身打造理想胸型、雕塑身形
恆麗美型診所以和諧、自然的隆乳風格為主，能為顧客量身打造符合比例的理想胸型以及身材曲線。
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恆麗美型診所採用特別的抽脂技術，讓脂肪在抽取前有足夠的時間充分軟化、更容易被抽出，降低對周圍組織的影響，並能完整保留脂肪，提升後續脂肪移植效果。
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恆麗美型診所採用專業的脂肪分離技術，將抽出來的脂肪進行純化，提高脂肪細胞的活性，並運用多層次、均勻分散的注射技術，使脂肪細胞能夠自然滲入組織，獲得更多血液供應和養分，進一步提升脂肪的存活率，有效確保術後的脂肪穩定生長，與身體自然融合，達到更理想的豐胸效果。
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