元宵佳節吃湯圓、賞燈籠是傳統民俗節慶，加上天氣偏涼，不少人會選擇來上一碗湯圓來應景，但湯圓宵體積雖小，有包餡料的一顆約70大卡左右，一碗湯圓4個元宵將近1碗飯的熱量，恆麗美型蔡家碩院長表示，湯圓多由碳水化合物組成，容易導致生糖指數飆高，加上天冷不愛動，更容易囤積脂肪。
今年元宵（11日）即將到來，各縣市政府都有舉辦燈會活動，今年燈會選在雲林，台北西門町也是滿滿的賞燈人潮，在出遊賞燈的過程，難免會來碗熱騰騰的湯圓來慶元宵，「湯圓」在台灣廣受市民大眾熱愛，舉凡紅豆湯、燒仙草、花生湯、甜湯都能加入湯圓來增添口感，但事實上，小小一顆湯圓雖然看似團圓與福氣，但裡面蘊含的熱量可不低。
湯圓大多分為二種，一種是屬於糯米外層裹粉然後下熱水滾熟，份量小、無包內餡，像是仿間常見的芋圓、地瓜園、紅白湯圓都屬於此類，為了讓口感較佳，大多在製作的過程會添加些許糖讓口感更綿密。
另一種則是有包餡料，外層也是糯米製成，可依個人口味包裹肉餡、酒釀、紅豆、芝麻、綠豆與花生的餡料，可以水煮或用炸來呈現，這種熱量就更高，因為多數餡料所含的糖與油脂本身並不低，但由於份量小，所以患者常常不自覺攝取過多。
元宵體積雖小 湯圓包料一顆有70大卡、一根香蕉
元宵體積雖小，但包餡料的一顆約70大卡左右，4個元宵將近1碗飯的熱量，若搭配的是紅豆湯或油蔥湯頭，1碗就接近400~500大卡了，直逼全糖風味的珍珠奶茶所擁有的熱量，若本身患有慢性病或需要體重控制的民眾，真的要盡量避免多吃。
若是有搭配正餐，元宵作為飯後甜點，建議甜湯圓一次2顆，避免採用紅豆、花生湯等高甜度的湯頭，也可以在佐料中多選擇地瓜、白木耳等對於身體負擔較輕，纖維質也較高來減少對於醣類的攝取。
抽脂術後患者 建議當正餐食用
對於本身抽脂術後患者，若需應景建議可選用鹹食湯圓取代正餐，減少對於飯、麵澱粉類的攝入，選擇的鹹湯圓，一餐建議3-4個就好，加上當令蔬菜如茼蒿、香菇、芹菜末、花椰菜等，可以減少油蔥又能增加飽足感，也可以在湯中加入蛋花，增加優質蛋白質來輔助術後體力恢復！
腸胃不佳患者 建議斟酌食用
元宵湯圓的成分多為糯米，不易消化，包餡內的糖脂餡料吃多，容易造成腸胃不適，加上湯圓屬於支鏈澱粉，粘性高不易消化，若加入花生、芝麻紅豆泥與絞肉等內餡，纖維質、微量礦物成分不高，對於胃腸機能不佳的患者與小孩，容易在食用後導致腹脹與胃悶，建議可慢慢進食，一次食用數量也別過多，才不會造成消化不順等困擾。
湯圓與元宵 二者吃法不同
「元」是元月即正月；「宵」為夜晚，正月十五是中國新年的第一個月圓之夜，也被延用至台灣，所以正月十五稱為「元宵節」，在中國北方吃「元宵」，南方人吃「湯圓」，但在台灣當地大多以湯圓為主，這二者的製作方法不同，口感有差異。
湯圓是包的，就像包餃子一樣，而元宵則是「搖」的，預先把餡做好，切成丁，放在盛有生糯米粉的叵羅裡搖，米粉一層層地裹在餡上最後成為又白又圓的元宵，在台灣較為少見，普遍流行的還是以湯圓為主，加上能作的變化亦多，但同樣的熱量也比傳統元宵來得高。
自體脂肪隆乳術後 湯圓怎麼吃
湯圓的外層多為糯米製成，富有黏性與飽足感，若是本身罹患糖尿病以及消化異常的患者，建議請斟酌食用，此外多數的甜湯圓，湯底也會添加甜度讓口感更佳，但或過的甜物攝取會誘發醫學所稱「Sugar Rush」，攝取大量葡萄糖後產生的短暫興奮感，以及內餡所蘊含的高熱量，撇除這些，其實湯圓中的內餡包含了黑芝麻與花生都有富含豐富的營養成分，適合推薦給剛做完自體脂肪豐胸的患者食用。
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