有關年後瘦身、年前飲食控制熱量，恆麗美型整理主要年節食品熱量來源、啤酒熱量、杏仁果熱量、瘦不下來等因素，先從飲食開始做起，珍珠奶茶熱量、零嘴乾果熱量等做系列分析與介紹，有助於抽脂患者術前與術後的飲食控制與避免攝取過熱量之建議：
年節全家團圓 人更圓
年節放了九天，閒聊聚會、天冷避寒常容易攝取較多且不必要的熱量，加上多數的運動中心與游泳池也未開工，因次年節過完正式全家團圓、人更圓的一種趨勢，多數患者平均都會比年前多出1~3公斤左右不等。
大家或許會問，體重機量體重，胖了1公斤好多喔~~但有時這1公斤可能來自於水分與肌肉的累積，但…通常這現象比較少可能在年後出現，多數人的年後1公斤通常都是很扎實的…1公斤脂肪。
1公斤=7700大卡，您肥胖1公斤，代表你攝取超過7700大卡以上，超出您的基礎代謝率太多，便會轉換成脂肪累積在身體各部位。
大家也許會認為…7700大卡很多耶，1根香蕉也才80大卡，那要等於服用近100根香蕉(怎麼可能呢)
但事實是…有些您想像不到的加工品，恰巧很適合出現在過年飲食生活中，而它的熱量遠超出您我的想像…
飲料篇 – 讓您想像不到的熱量來源
年節前的尾牙聚會、年節時的圍爐飲食、年後的好友餐聚，少不了的飲料之一就是啤酒，但是啤酒的熱量有多高，其實多數上都沒有標示，只有顯示酒精%數，但事實上，平均一罐啤酒的熱量高達上百大卡，搭配其他下酒小菜(多半是重鹹、適合搭配飲品)有時一餐下來，熱量報表都不是問題，若是患者每天喝1罐啤酒又沒運動，連續50天就會胖1公斤。
尤其是女性偏愛的調酒，多數使用高醣類果漿搭配酒精，讓飲用時減少酒精入口的嗆辣感，但相對的也等同於服用高劑量的醣類。
另外像是其他常見的珍珠奶茶、甚至是人手一杯的拿鐵咖啡，不加糖也高達200大卡以上…假如患者一天喝二杯，光飲料就有可能突破500大卡以上。
零嘴篇 小小體積大大熱量
長達9天的農曆春節假期，對想要減肥的人來說無疑是場試煉！不論是伴手禮或是採購年貨，少不了零食相伴，看似份量少少的小零嘴，殊不知熱量驚人，一口接一口，越吃越順口的結果，一不小心就衝爆每日所需的卡路里數。如牛軋糖1顆約80大卡，塞個4顆對很多人來說只能填填牙縫，卻等於無意間吃進1碗飯的熱量!!
加上零嘴果乾的體積小，吃完的仍舊會感到飢餓，在吃上正餐…一個年節下來累積的熱量，遠超乎想像…而這些多餘的熱量都會轉移到身體各部位成為囤積脂肪。
此外，零食除了熱量高，糖、飽和脂肪以及鈉含量也相當可觀，以上述零食「套餐」為例，糖含量高達124公克，相當於25顆方糖，已是世界衛生組織WHO每日的建議上限5倍，不可不防。
