農曆春節是台灣民俗三大節慶之一，由於今年春節較早，假日迪化街滿滿人潮採買年貨，尤其過節的拜神的果乾零嘴、瓜子甜果子更是必買！但依據國民健康署資料顯示，過年所食用的零食熱量絕對驚人，恆麗美型蔡家碩院長表示，大多甜食類的餅乾糕點都含有大量的酥油與糖，鹹食類的瓜子腰果摻雜過的鹽分與防腐劑，患者消費前不妨謹慎思考一下，建議勿攝取過多，以免年後整個肥回來。
年節的零食舉凡常見的魷魚絲、肉乾、脫水蔬果乾等，小小一塊、份量不多，「熱量卻是驚人」，國民健康署提供資料顯示，過年伴手零嘴熱量最高前3名分別為：巧克力酥片、芝麻蛋捲和榛果巧克力，不但含有高含量的油脂與醣類，卻沒有提供充足的營養價值，反而是多餘的熱量！
3大高糖與油脂零食：巧克力酥片、芝麻蛋捲與榛果巧克力
根據國健署報告顯示，市售常見零食（餅乾）熱量、脂肪含量及糖含量的前3名，分別為：巧克力酥片（每片35公克，168大卡，含6.5公克脂肪及7.9公克糖）、芝麻蛋捲（每根15公克，86大卡，含5.4公克脂肪及4公克糖）、榛果巧克力（每顆12公克，66大卡，含3.9公克脂肪及4.8公克糖），尤其是巧克力酥片，重量雖輕但蘊含的熱量卻非常驚人，直逼。
海產乾貨高鹽分：魷魚絲、干貝乾、小魚乾
鹹食零嘴也要注意，為了增添風味，多添加鹽分、醬油、防腐劑，尤其此類多為海產乾貨，如干貝乾、昆布、魷魚絲、海苔等，有時食用過多，便會超過國健署健康飲食每人每天鹽的攝入量建議約6公克（相當於含鈉量2400毫克），再按照平均值計算只要攝取100公克的海產乾貨，就相當於一天的鹽分，甚至更高，堪稱是高血壓的隱形殺手，同時部分人士攝取過多的鈉，更容易導致水腫與心血管疾病的問題。
另外像是常見的肉乾、肉條等也能添加過多的鹽分，食用過多大多會感到口乾舌燥，導致搭配不必要的飲料、果汁、汽水，反而讓熱量囤積更多，一發不可收拾。
隱形油脂零嘴如，脫水蔬果乾類，營養素還存在
另外一種年貨大街常見的便是脫水蔬果乾類，包含蜜漬的水果乾片，像是芭樂、鳳梨片、葡萄乾、蔓越莓乾等，廠商多標榜的是天然食材脫水製成，但是多數的水果果乾為了增加邁向與風味，大多會添加醣類或裹著糖霜讓口感更為迷人，有時為了讓顏色飽滿也會添加人工色素與防腐劑延長保存期限。
此外，像是脫水的蔬果如四季豆、香菇片、地瓜片等，業者也都會添加部分的糖與鹽，讓口感更受到歡迎與避免腐壞，但在多數蔬果烘製的過程中，大多數的營養成分都已被破壞掉，營養效果遠不如當令新鮮蔬果，加上這類的果敢熱量其實並不低，100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當於九根香蕉吃下肚，患者在購買前，還是要多留意些。
過年是體重最容易不知不覺增加的節慶，但隱形的糕點與年節團圓聚會常會攝取過多的熱量，恆麗美型蔡家碩院長建議，其實都可以吃，但請記得適當適量，多攝取蔬菜類與高纖維為主；糕點糖果餅乾可斟酌吃些，多選用有熱量標示的產品；果汁飲品酒類可用水、茶取代，也建議患者可多出去走走、散步來提升基礎代謝。
