什麼運動竟然比跑步還厲害？(圖/萬圖網) 年節要到了一定很多人會在不自覺中，吃下很多的美食增加許多不必要的熱量！但過節就是要開開心心的，只是在大吃大喝之餘，最好還是要配合適當的運動，才能減輕身體的負擔，也能吃的比較沒有罪惡感！
hani有超棒身材就是保持運動而來！(圖/新浪娛樂) 那麼究竟游泳減肥還是跑步減肥好？就減肥最終的效果來說，二者效果相當。但從熱量消耗的角度上講，游泳比跑步的熱量消耗要大，而且對腳的衝擊力也小。
1、從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，但游泳比跑步高。
游泳可以動到全身(圖/阿邦網) 2、從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力，這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。
3、從整體減肥效果來說，在冷水池內游泳因身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步，除非你時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。
蝶式超級累人是消耗最多熱量的游泳方式(圖/搜狗百科) 蝶泳是最消耗體力的姿勢，這個姿勢能堅持一小時的話，絕對是超厲害的人！在這過程中約消耗1000卡。隨意游泳時，呼吸隨意全身放鬆，消耗熱量約少一半。例如：游泳(蝶式)938卡、游泳(自由式)623卡、游泳(隨意)402卡，這些都是大約消耗的熱量。
而若堅持快走一小時左右，每次作用能量消耗為300卡左右，其實運動減肥主要以中等強度、較長時間的有氧運動為主，輔以力量練習和球類運動等。而不要以為大運動強度運動、短時間運動、快速爆發力運動就能有效的減肥，以為使自己便得很疲憊、迅速出汗的運動就可以達到快速減肥的效果，應該要找到適合自己的方法才是最快最好的減肥方式。
文章來源：鳳凰時尚
